Motionfit.si
  • Novice
  • News
  • O nas
  • About us
  • Terapija
  • Therapy
  • Prehrana
  • Nutrition
  • Predavanja
  • Seminars
  • Galerija
  • Gallery
  • Kontakt
  • Contact
  • Blog
  • Blog
English

Poletno potenje

19/7/2019

 
Picture
HERO X
Letošnji deseti (X) jubilejni maraton Sellaronda Hero je bil dovolj mikaven razlog, da se ponovno odpravimo v Dolomite, tokrat prvič na tekmo tudi z novopečenim navijačem in njegovim varstvom.
Selva val Gardena nas je tokrat pričakala v čudovito poletno toplem vremenu, ki kar kliče po ogrevanju in preizkusu proge. Slednja je tokrat zaradi poznopomladanskega snega na nekaterih mestih še precej zasnežena, predvsem pa zelo blatna, kot se je izkazalo kasneje. Prireditelji so morali zato na določenih mestih urediti krajše obvoze. Obe trasi sta klasični, daljša 86 km z 4.500 višinskimi metri in krajša 60 km z 3.200 višinskimi metri, obe pa, kot že ime pove, potekata čez prelaze okoli masiva Sella.
Letos sem se ponovno odločil za krajši krog, saj sem dvakrat že pretrpel daljšega. Na krajšem kljub temu ni bilo nič lažje, pomanjkanje kilometrov v nogah pač naredi svoje. Sobotno oblačno vreme, na srečo brez padavin, je na progo pospremilo 4.019 »herojev«, ki smo štartali po skupinah v razmaku skoraj 2 ur, da ne bi na progi prihajalo do večjih zastojev. Brez teh, oziroma vožnje v koloni, pa vseeno ni šlo. To je pač davek tako množičnega maratona kot je Hero, saj trasa na spustih večino poteka po enoslednicah, kjer je prehitevanje zelo omejeno. Progo sedaj že kar dobro poznam, a vendar je bila letos zaradi razmočenega terena, predvsem na spustih bolj zahtevna kot prejšnja leta. Na srečo jo kljub temu odnesem brez padcev. Pa vendar so vzponi tisti, ki so večji izziv, saj trasa praktično nima ravnega odseka, počitek je torej možen samo na okrepčevalnicah, ki so tradicionalno dobro organizirane. Fizični in psihični napori na koncu naredijo svoje in prihod v cilj je zato vedno zelo čustven, še posebej, če te tam čakajo najdražji. Za čim hitrejšo regeneracijo pa v cilju poskrbi (brezalkoholno) pivo, ki ga točaji komaj zmorejo sproti točiti.
 

Picture
Ni odveč omeniti, da cela dolina Gardena res živi za to prireditev, ki je samo v nekaj letih obstoja dosegla svetovno slavo. Letos so se tekme udeležili tekmovalci iz več kot 40-ih držav, licenco pa so izvozili celo v Dubaj in na Tajsko, kjer bosta v letu 2020 potekali sestrska maratona. Odlično je seveda poskrbljeno tudi za spremljevalce, otroci imajo v petek svojo tekmo, posebej razvajajo pa tudi nežnejši spol v Women's Lounge. Prireditev je izvrstno medijsko pokrita, saj 2 – urni prenos v živo poteka tako na RAI Sportu kot Eurosportu, kamera pa tekmovalce spremlja tudi iz dveh helikopterjev, ki sta širom sveta ponesla čudovito panoramo »bledih gora«, kot so včasih imenovali Dolomite.

Picture
Herota se vsako leto udeleži tudi večina mtb elite. Letos je na kraljevski trasi ponovno, že šestič, slavil Kolumbijec Hector Leonardo Paez, ki pa že več let živi in trenira v Italiji. Med ženskami je na krajši trasi zmagala Italijanka Mara Fumagalli, Blaža Pintarič je bila 5. Na cilju nas je bilo še 30 slovencev.  
Picture
Matjaž Verbič

SPROSTITEV

19/1/2018

 

Nazaj domov. Popek. Gumb za povratek. Vsak ga ima. Mišična aktivacija in relaksacija. Razlaga načinov sproščanja, ki jih poznamo fizioterapevti. Fiziologija sprostitve. Zasebno. Na delovnem mestu. Pred nastopom. Pred spanjem. V času počitka. Zase. Za okolje.

1. februar 2018

Picture


3-urna delavnica
v popoldanskem času med 17.30 in 20.30 uro v predavalnici in telovadnici Zdravstvene fakultete, Univerze v Ljubljani.
Več informacij:
DELAVNICA PREVENTIVA VSAKDANA dr. Mojca Amon
Delavnica je primerna za telesno nedejavne, telesno manj dejavne in telesno dejavne, ki še ne izvajajo treninga sproščanja mišic in bi ga želeli osvojiti na strokoven, hiter ter prijeten način.
Vabljeni vi in vsi, ki vas obdajajo. Veseli bomo, če boste delili novico o dogodku.
 

Z dragocenimi spomini Vam želim razgibano Vaše leto.
Mojca Amon


Strokovno izobraževalni seminar je namenjen izobraževanju splošne populacije, ki ima pretežno sedeč način življenja, populaciji telesno manj dejavnih posameznikov in populaciji rekreativnih športnikov. Izobraževanje je namenjeno tudi usposabljanju zaposlenih v zdravstveni vzgoji. Izobraževalni program poteka v okviru dejavnosti Centra vseživljenjsekga učenja (CVU) Zdravstvene fakultete Univerze v Ljubljani.

Polet: Le Tour de senior

28/9/2017

 
Picture
»Tour« z leti ali razumevanje pravega gibalnega toura na prvi tretjini povprečnega človeškega življenja. Razumevanje motivacije na drugi ali zadnji tretjini življenja. Opazujem motivacijo zaposlene fizioterapevtke, prve dekade dela, motivirano nadaljuje. Vsak dan spodbuja posameznike. Starejše posameznike, modro zrele, bogate z izkušnjami. Oni vračajo modri »Polet« duši. Z žarom v očeh po opravljeni kinezioterapiji v prostorih fizioterapije – vsak dan. Že ob rani uri, ko mlajša večina še spi, se v fizioterapiji doma starejših občanov Dravlje vrti.

Preostanek članka si lahko preberete na spletni strani priloge Polet: 1. del, 2. del in 3. del.

Polet: Za-če-tek

17/5/2017

 
Picture
Rekreativni šport je lahko del osebne higiene. Ura športa za uspešnejši jutri in ista ura namesto zdravila.

»Ko redno športam, takrat je vse v najlepšem redu.« Ste se v besedah prepoznali? To dejstvo ugotovite, za kakšen dan pozabite in se spet spomnite. Cikel, zgodovina se ponavlja. Tokrat zgolj retorično – čemu na navadi, tej udobni razvadi, ne gradimo?

Tokrat si zaželim, da bi to osvojila. Disciplino in vrlino. Osebno sem skupaj v vrsti tistih, ki se strinjajo, da tek lahko postane del osebne higiene. Takrat vse dobi svoje širše razsežnosti. Marsikaj se postavi v svoj prostor. Umetnost pospravljanja telesa. Z rednim obtokom teče vse drugače, laže, smiselno. Podcenjene so besede, ki bi opisale občutek, ko raztečeš meglo v sebi. Utrujenost ali bolečino. Ali zgolj, ko tečeš iz veselja, in spet, ko raztečeš, kar te muči. Tako spet občutiš sebe, svoje meje, telo in snov pod snovjo.


Več na spletni strani Polet.si

Polet.si: Je zima za hujšanje?

16/2/2017

 
Picture
"Dolgotrajna izpostavljenost udobnemu in ogrevanemu okolju naj bi vodila k zmanjšani aktivnosti rjavega maščobnega tkiva in celic, katerih delovanje učinkuje na energijsko porabo in termogenezo. Zadrževanje na toplem skupaj z zmanjšano prehransko izzvano termogenezo, ki jo danes prepogosto omogoča povsod dosegljiva hrana polna maščob in velikih količin dodanega sladkorja in zmanjšana fizična aktivnost pripomoreta k naraščanju pojava debelosti in metabolnega sindroma."

Več na spletni strani priloge Polet.si

Polet.si: Fizioterapija za tekače

11/1/2017

 
Picture
"Dolgoročno so fiziološke pridobitve z rednimi treningi izjemno koristne za zdravje, kljub temu pa se pri tej bistri športni izbiri zdravljenja lahko pojavijo ovire. Začasne, nekatere ogroža pojav kroničnosti. Športne poškodbe. Incidenca tekaških poškodb je po 1000 urah treninga v 17,8 odstotka ravno pri tekačih začetnikih in 7,7 odstotka pri rekreativnih tekačih. Takšne poškodbe ne prizadenejo le same zmogljivosti za športne in dnevne aktivnosti, ampak vplivajo tudi na psihološko počutje športnika."

Celotni članek si lahko preberete na spletni strani priloge Polet.si.

Polet.si: Bistrost izbire: lanena semena, soja in ribe za svetlo zimo?

3/1/2017

 
Picture
Kaj vam daje pozitivno energijo?

Vsak ve zase. Zimski čas, krajši dnevi in morda rehabilitacijski čas po končani tekaški sezoni. To časovno obdobje lahko za športnika prinese tudi kanček brezvoljnosti. Sprememba je lahko na duševni, mentalni, čustveni ravni ... Kakor koli že želimo to počutje poimenovati, pomembno je ta padec prepoznati, občutek predvsem priznati in ga reševati. Ukrepati, tudi za svoje misli, preden nas obda tista hitra ovijalka negativnega v nevarni koži nezdravega sloga.

​Več na spletni strani priloge Polet.si.

Darilni boni

6/12/2016

 
Picture
Približuje se čas, ko bomo znova mrzlično iskali tisto malenkost, s katero bomo ob izteku koledarskega leta razveselili svoje bližnje. Zakaj jim ne bi letos podarili darilnega bona MotionFIT.si? Darilni boni so na voljo za katero koli storitev ali paket storitev.

Polet.si - Celična rehabilitacija

1/12/2016

 
Picture
"Celični pristop k zdravju se kaže v razumevanju, da na celice, tkiva in organe vplivajo notranje in zunanje okolje celice, zgradba njene membrane, povezave, signalne poti, encimsko delovanje in proizvodnja energije znotraj celic. Osnovni celični pristop k zdravju zajema zaužitje zadostne količine hranil nujnih za celično delovanje. To zajema poleg ustrezne raznovrstno uravnotežene in zadostne prehrane predvsem antioksidante, ki celične strukture varujejo pred škodo, ki jo povzročajo ravno visoke ravni sladkorja v krvi, strupi in vnetja."

​Preostanek članka si lahko preberete na spletni strani priloge Polet.si

Polet.si - Kako ste pa vi? Stresno?

28/11/2016

 
Picture
​"Če se zavedamo ali ne, razvijemo svoj vzorec vedenja v stresnem obdobju. Žal je pogosto izrazita afiniteta do vedenjskega vzorca, ki ne podpira zdravih življenjskih navad. Te negativne vzorce je smotrno čim prej prepoznati, se soočiti z njimi in jih zamenjati.

Stresno obdobje navadno premagamo. Ko se ozremo nazaj, morda priznamo, da ni bilo preveč prijazno za telo. Dokler teh sprememb ni opaziti na kakšnem zdravniškem izvidu, v ogledalu ali zaznati v iskrenem prijatelju, navadno morda nezavedno nadaljujemo vzorec. Ali pa se odločimo. Po svoje.​"

​
​Več na spletni strani priloge Polet.
<<Previous
  • Novice
  • News
  • O nas
  • About us
  • Terapija
  • Therapy
  • Prehrana
  • Nutrition
  • Predavanja
  • Seminars
  • Galerija
  • Gallery
  • Kontakt
  • Contact
  • Blog
  • Blog